こんばんは
今日は一段と寒いですね
おまけに風も強い
こんな日は コートの前をキュッと閉めて
前かがみになって、俯き加減に歩きたくなります
街で見かける殆どの人が そんな格好ですね
でもね、実は こんな時 姿勢と呼吸は
寒さに対抗するための心強い味方になってくれるんです
寒いけど、キュッと一瞬我慢して
目線を上げて、ひとつ大きく深呼吸。
そして お臍の下 5cmくらいの所にグッと力を入れる
そうしたら、口を閉じて
鼻からゆっくり大きく空気を吸い込んで
口からゆっくり吐き出す。
途中で止めずに、身体中の空気がなくなるまで
全部吐き切ってから、また口を閉じてゆっくり吸い込む。
これを何度か繰り返すと、だんだんと身体があたたまるのです
嘘だと思う？
やってみて(^^)
背中を丸めて縮こまってるより
ずっと気持ちが良いですよ♪
苦しい時こそ顔を上げて、深呼吸。と昔 恩師に言われました。
私から みなさんへ
寒い時こそ顔を上げて、深呼吸。
voice & posture designer
Mai Quon.
