2016年2月16日と26日
私が開発した、呼吸をベースにしたエクササイズトレーニング「イキトレ」のワークショップを開催しました。
深川のラジオでお世話になっているクリスタルレインボークラブのメンバーとして
木場駅からスグのレンタルスタジオ ゴリラスポットにて行いました。
ギリギリの告知でしたが、お知らせを見て都合を付けて参加してくださって
とっても嬉しかったです^^
「イキトレ」は
呼吸をベースに、＜ココロ・カラダ・声＞を美しく鍛え
ビジネスでのコミュニケーションを円滑に、快適に、かつ有利に進めるための
エクササイズ・トレーニングです。
今回は
１，『愛されるココロを作る』ための
・リラックスの呼吸
・目覚めの呼吸
２，『親しみやすい姿勢になる』ための二つのポイントエクササイズ
・おへその下５㎝に意識を集中させる
・翼を広げる
この４つをテーマに実践しました。
普段何気なく行っている「深呼吸」もカラダのどこへ息を入れるか、どの様に吐き出すかによって
リラックスしたいにのアドレナリンが出ちゃったりします。
正しく「息」をして、自分のココロの状態を上手にコントロール出来るようになれば
余計にイライラする、緊張で本来のパフォーマンスが発揮できない
夜なかなか眠れなくて寝不足になる、朝ベッドから出られない
なんて事がなくなり、自分も心地よく、誰からも愛される健やかで穏やかな人になれるのです。
もうひとつ、大切なのは「普段からキレイな姿勢」でいる事。でも、きっと多くの方が「良い姿勢は窮屈で大変」と思っていらっしゃる事でしょう。
でも、お客様の前だけ姿勢を良くするのではカラダが慣れないし
間違った部分にチカラが入ると、とても窮屈で肩や腰が痛くなります。
少しポイントを知っているだけで、楽にいつでもキレイな姿勢を保つことが出来る。そんなことをお伝えしています(^-^)
いつも背筋の伸びた綺麗な姿勢の人は、会話をする前から明るく話しかけやすい印象で、
親しみやすさがありますよね。
短い時間ではありますが、簡単なポイントですぐに覚えられるものばかりかと思います。
＜思い出した時が必要な時＞
今回覚えた事は、思い出した時にちょこっとで良いので実践してみてくださいね。
最後に、今決まっているワークショップのスケジュールを告知しておきます。
Facebookでもイベントとして立ち上げますので、そちらに参加表明していただいても
直接私に連絡を頂いてもOKです。
平日の昼間なので、なかなか調整が難しい方も多いと思いますが
もしも都合が合えば、是非体験にいらしてください♪
◇3月11日(金)13:00-14:30
◇3月15日(火) 13:00- 14:30
（楽読インストラクターまこっちゃんの『脳トレ』体験もできます）
◇3月18日(金)13:00-14:30
※実際に「イキトレ」をする時間は30分ほどですので、誰かとコラボ開催でない時は
個人的な質問や相談にお応えする事も可能です
☆会場はゴリラスポット 東西線木場駅徒歩２分 (http://gorilla-spot.com/access.html)
☆参加費；ワンコイン(500円)→クリスタルの保護犬の活動費にいたします。
☆着替えやヨガマットなどは不要です。
（立つ・座る・腕や脚を上げるなどの動きが出来ればOKです）
運動不足
姿勢が気になる
ヨガやピラティスに興味はあるけどなかなか…という方は是非♪
一度参加された方も、様々なエクササイズを行いますので、お楽しみいただけます。
エクササイズも正しく覚えられるので、ご自宅などで実践しやすくなりますよ◎
またお会いできるのを楽しみにしています♪
Voice & Posture Designer
Mai Quon
