何かを始めようと準備を始めた時に
自分ではない、外の力が働いて 思うように進められなくなる時ってありますよね
イライラしてしまったり
表情が強張ったり
言葉が尖ってしまったり
そうなるとどんどんマイナスの方に進んでしまいます
身体と心は深く繋がっているから
お互いにとても強いエネルギーで影響しあっているのです
心と身体はどういう状態なのか。。。
イライラしている＝交感神経が優位になり過ぎていて
活動（闘争）のエネルギーが強くなっている状態
表情が強張ったり、首や肩、背中が凝る（＝痛む）
＝筋肉の緊張が強まり、血流が悪くなる
→酸素の運搬がスムーズではなくなっている状態
そういう時の呼吸は、浅く速くなりがちです。
そんな時こそ、あえて深くゆっくり深呼吸をしながら
お風呂で身体を温めたり、ストレッチをしたり
適度な有酸素運動（縄跳びやウィーキングなど）をする事で
緊張がほぐれ、気持ちが落ち着く事がよくあります。
大事なのは、やり過ぎない事。
イライラしたまま、『ストレス発散！』と思って
急に激しい運動をしたり、沢山お酒を飲んだりするのではなく
まずは心と身体を落ち着かせて、緊張を解してから
動かしてあげる事が大切です
血流が急に良くなり過ぎたり、骨や筋肉に過度な負荷を欠けるのは
怪我や病気の原因にもなってしまいます。
イライラしている時こそ
深呼吸＆温めて
ストレッチでほぐす
時間をゆったり使う事を意識するのも大切ですね
なぜこんな事を書くのか
今まさに私がそんな状況にあるからです
不可抗力によって、色んな事が中断しています
でも、どうしようも無いので、ここはまず
ホットミルクでも飲んで、ゆったりと
深呼吸＆ストレッチの時間を持つことにしています
動くのは、もうすこし時間が経ってから
大丈夫。
それからでも間に合うから。と自分に言い聞かせています。
忙しいとどうしても時間に余裕がなくなってしまいます
そんな時こそ、気持ちに余裕を持てると良いですね
私のすぐ近くにも、同じようにもがいている人がいる、かもしれない
少しでも落ち着けますように…。
Voice & Posture Designer
*Mai Quon*
