こんばんは(^^)
今日は少し早めに晩御飯も済んだので、早めに寝る支度をしました。
だいたい毎日やってる寝る前の日課です。
ストレッチで、1日動いた体をほぐします。
あえて、「欠かさず」とは言いません。
飲んで帰ってそのまま寝ちゃう事も
疲れてそれどころじゃない日も、
やらない日もあるから。
カラダが「必要だな」と感じているときにやるのが大事。
これに最近は「おやすみ瞑想」を加えています。
15分くらい、座禅を組んで目を閉じて
1日を振り返る。ポイントは自分をちゃんと認めて、褒めてあげること。
「出来なかったこと」より、「出来たこと」を思い出して、ほぐし「頑張りました」と言ってあげます。
そうすると、心と身体が喜ぶんだって（≧∇≦）
そして、明日のエネルギーになるんですって。
さらにもう一つ。
靴下カール術♪ クルクル丸めたくつ下でお団子ヘアを作って寝ます。
そうすると、朝 何もしなくてもクルクル☆ウェーブヘアが出来るのです。
楽チン(o^^o)
イキナリ色んな事をたくさん取り入れても、
続かなかったり出来なかったりします。
少しずつ、出来るかな、と思うことを取り入れていくと、毎日の習慣が変わりますね。
Voice & Posture Designer
Mai Quon
