自律神経とは、自分の意識とは関係なく働く神経の事

（＝意思通りには動かない）

胃・腸・心臓など、意識しなくても働く物を動かすための神経の事を言います。

手や足は自分の意思で自由に動かせるけど、

心臓や胃の働きは意思で動かしたり止めたりは出来ず、

自分の意思とは関係なく常に動いてくれます。

では、呼吸は？

寝ている時（＝意識していない）でも呼吸活動が出来るのは、

自律神経がしっかりコントロールしているから

しかし、呼吸は意識してコントロールする事もできますよね？

止めたり、速くしたり、遅くしたり・・・

呼吸器は意識（随意）と無意識（不随意）の

両方の神経支配を受ける唯一の器官なんです。

自律神経は本来、自分でコントロールできないもの。

しかし、呼吸を有効に使うと、

自律神経がコントロールしている呼吸を介して、

自分の意思で自律神経をコントロール出来るのです。

動く神経（＝交感神経）が緊張している（活発化）と呼吸は速く浅くなる。

休む神経（＝副交感神経）が働いていると呼吸はゆっくり深くなる。

逆もしかり。

呼吸が速く浅くなる＝交感神経を刺激し

動く神経が活発になる→脳や身体が覚醒する（心拍数が上がる、汗をかく など）

呼吸がゆっくり深くなる＝副交感神経を刺激し

休む神経が働く→脳や身体がリラックスする（心拍数が下がる、眠くなる など）

そして、自律神経は習慣的な動きをするので、「続ける事」が大切。

ふたつの神経のシーソーバランスが崩れている事を自覚し、

自分でバランスを上手く取れるようになると、なりたい自分になれるのです。

内臓全体の調子が良くなり
免疫力やホルモンバランスが整う

疲労回復や病気の予防などに効果を発揮してくれる。

最終的には、ココロとカラダのバランスが抜群に良くなる！

カラダの主人はアナタ自身。

呼吸は自分の意思でココロとカラダの両方をコントロールする司令塔。

生まれてから死ぬまで常にしている呼吸。

だからこそ、
気がついた時にいつでも出来る呼吸法を利用して、

自分をうまくコントロールしましょう。

Voice & Posture Designer 
       *Mai Quon*