『ヨガとピラティスの違い』
以前、腹式呼吸はヨガで、
胸式呼吸はピラティスで
よく使用されると書きました。
今回はヨガとピラティスの違いを
簡単に紹介しようと思います
どちらもルーツは古代インドのZEN
仏教を開いたブッダが最初です
ZEN（禅）とは、
サンスクリット語で
「心を沈めて瞑想する」
という意味があり
ポイントは以下の３つと言われています
１，調身
（姿勢を正す）
２，調息
（呼吸を正す）
３，調心
（心を正す）
これは、姿勢と呼吸を整えれば
心の健康が手に入り、
身体の不調もなくなる、
という事の教えです
ヨガもピラティスも、
元を正せば同じZEN（禅）に
辿り着くんですね。
では、
ヨガとピラティスの違いは何か。
ヨガは
瞑想（精神集中＋呼吸法）
をしながら座位や立位など、
様々なポーズでストレッチ行います。
日常あまり使わない
インナーマッスルを刺激し、
基礎代謝をあげますが
激しい動きはありません。
その代わり、
様々なポーズにより
骨格の歪みを把握し修正します。
腹圧を高めた呼吸法により、
内臓が刺激され、
血流が良くなり
汗とともに老廃物が出やすく、
新陳代謝が上がります。
深い腹式呼吸により
瞑想状態に入ります
自分と向き合い、
対話する機会となり
リラックス／ストレス解消
にも効果があります
ピラティスは
身体と精神を
同時にコントロール
（＝トレーニング）する事で、
効果的に精神と肉体の
両方を強化できるエクササイズです。
分かりやすく言うと、
ヨガのストレッチと
ウェイトトレーニングを
同時に行います
より筋肉（特にインナーマッスル）へ
刺激を加える事で
・ウェストラインが綺麗になる
・姿勢が良くなる
・ヒップアップ効果
・腰痛・肩凝りの改善など
身体的な強化が
期待できます
ヨガとピラティスはどちらも
『身体と精神を同時に考える』
という点で共通しています
（Mind / Body / Conditioning）
異なる点は
ヨガ
→腹式呼吸
；副交感神経を刺激
→精神解放・ストレス除去
ピラティス
→胸式呼吸
；交感神経を刺激
→精神解放・ストレス除去
ゴールはどちらも同じですが、
そこへ向うアプローチが
逆方向である事がわかりますね。
また、
ヨガ
→メンタルを整え、
ストレッチでしなやかな身体を作る
ピラティス
→メンタル＋筋肉へのアプローチで、
より美しいボディラインを目指す
という異なる目的がある事もお分かり頂けるかと思います。
これからヨガやピラティスなどを始めようと思っている方
どちらも経験があるという方
自分にはどちらが必要か・・・検討中の方
目的によって変わってきますので、
選ぶ時のポイントにしてみてくださいね^^
Voice & Posture Designer
*Mai Quon*
